Llegar a tu peso ideal, mejorar la salud cardiovascular o ganar músculo son algunos de los objetivos que, por lo general, nos impulsan a comer más saludable. Sin embargo, ¡tu alimentación también afecta la salud de tus pies!
Los mejores alimentos para la salud de tus pies
Con pies inflamados, adoloridos o cansados, ¡es complicado realizar tus actividades y alcanzar tus metas diarias! Para mantenerlos sanos, asegúrate de elegir el calzado correcto y protégelos de la sudoración, el ardor, el mal olor y la comezón con una rutina de higiene diaria que incluya productos especializados para el cuidado de los pies. Sin embargo, pocas personas saben que, para mantener tus pies saludables, también es muy importante incluir estos alimentos en tu dieta:
Vitamina D y calcio
Estos nutrientes son esenciales para tus pies porque reducen el riesgo de desarrollar osteoporosis, un padecimiento que nos hace propensos a sufrir fracturas. El calcio es un componente esencial para tener huesos fuertes y la vitamina D ayuda a su correcta absorción.
Los alimentos ricos en estos nutrientes son los lácteos como la leche, yogurt y queso, así como algunos pescados, frutos secos y verduras de hoja verde como las espinacas, las acelgas, los berros y el brócoli.
Frutas
Las frutas contienen fibra y antocianina, un miembro de la familia de los flavonoides que hace más lenta la absorción del azúcar y disminuyen el riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares. En particular, las frutas con mucha vitamina C como las naranjas, toronjas, guayabas, fresas, arándanos y kiwis, ayudan con la producción de colágeno que forma los tendones y ligamentos de tus pies.
Vitamina B
La neuropatía es un padecimiento que puede causar entumecimiento, hormigueo o dolor en los pies. Los alimentos ricos en vitamina B ayudan a contrarrestar algunas causas de esta enfermedad, además de que son vitales para la buena salud de los nervios. Algunos alimentos ricos en vitamina B son el hígado de res, la ternera, el atún, el requesón, las sardinas, los huevos, los frijoles y el salmón.
Por otro lado, también existen algunos alimentos que pueden afectar la salud de tus pies como los azúcares refinados, la sal, las grasas saturadas y el alcohol. Claro que esto no significa que no debas consumirlos nunca, simplemente intenta comerlos con moderación.
Ahora que ya conoces cuáles son los mejores alimentos para cuidar tus pies, ¡agrégalos a tu menú! Y para un cuidado más completo, encuentra los productos ideales para tu rutina de higiene diaria de pies, aquí.
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